Cze Mam problem bo chce schudnac wzorstu mam 178cm i waze 100 kg chodze od 3 tyg na silownie 4x w tyg pon,wt,czw,pt po 60-80min oraz aeroby w srody i soboty ok. 30-40 chce sobie dokupic Thermo Speed Extreme i HMB z olimpu jem raczej tak jak jadlem wczesniej przed szkola sniadanie 7-8 , obiad po szkole 15-16 i kolacja 19-20. Prawie caly dzien pije [...]
Czesc :) Jestem Nowy :) Mam problem bo chcialbym schudnac mam 178 cm wzrostu i waze 100 kg zamierzam kupic Thermo Speed Extreme i do tego Hmb z Olimpu niewiem czy takie polaczenie byloby dobre ? Chodze od 3 tygodni na silownie 4x w tygodniu poniedzialek ,wtorek , czwartek , piatek po 60-80 min oraz aeroby w srody i soboty po 30-40 min , ale mysle [...]
[...] jem duzo wiecej niz bez ukladania diety. Np. sniadanie 60g platkow owsianych, szklanke mleka, 75g chudego sera, garsc rodzynek, slonecznik, tran. tak samo obiad m.in. 100g ryzu - zawsze dziele to na pol. Czy Wy tez przechodzac na diete redukcyjna mieliscie cos takiego? Diete raczej mam dobra: Wiek 20 lat waga 90 kg wzrost 182 cm (chyba ze [...]
[...] gimnastyki 6x w tygodniu ćwiczyć 3x w tygodniu trening dla początkujących Michaiła czy jak mu tam;] Mam do dyspozycji drążek i dwa 4-kg cieżarki. Po treningu siłowym zjadam 100 g brązowego ryżu. Ułożyłem sobie (bardzo kiepski!) plan ćwiczeń, chcę zacząć właśnie od zera, bo wiem, że moje poprzednie ćwiczenia to były raczej żarty. Oto mój plan [...]
Czy np. po 100 tab. mety moĹźna Ĺ‚ykać tribulus na odblokowanie albo jakąs inna odzywke bo nie ma chyba zadnego srodka w aptece na odblokowanie bez recepty???
[...] w 4 razy w tygodniu na każdym treningu taki oto plan: Klatka 5x12 50 kg biceps 5x12 30 kg barki 5x12 40 kg i znów klatka 5xmaks 60 Przyrosty mają spore bo po kilku cyklach z TCM i Nitrobolona jeden ciska ponad 100 kg w niecały rok trenowania. Czy sądzicie że taki trening jest dobry w końcu mięśnie nie mają zbyt dużo czasu na regeneracje . pozdro
[...] mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. [...]
witam mój staZ to 8 miesiecy chciałbym wziąśc kreatyne tylko zastanawiam sie jką i z czym. mało wiem, na ten temat ;) mój budżet to około 100 zł prosze o pomoc
Moje wymiary: Wzrost 176 Waga 72 Biceps 30 Klata 100 Moje osiągi: Wyciskanie sztangi: 70kg Pompki 40 Podciąganie podchwytem 7razy Dostępny sprzęt: Sztanga do 75kg+ławka prosta Hantle do 6kg Drążek do podciągania Expander Jakie ćwiczenia mi polecacie? Mój staż to jakiś miesiąc, bo dopiero zacząłem inwestować w sprzęt. i chce sobie ułożyć jakiś [...]
[...] tłoczony na zimno 30g ( ) - JABłKO II Posiłek (potreningowy) - Carbo odrazu po siłowni 30 MIN PRZERWY I DOPIERO PO 30 MIN POTRENINGOWY POSILEK - Makaron bez jajeczny 100g - Pierś z kurczaka 100 g I Kolacja: - Ryż brązowy 100 g - Tuńczyk w wodzie 75 g - Kukurydza - Mleko 0,5 % 250 g - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 15 g II Kolacja - [...]
[...] szkole. Mniej więcej od początka wakacji 2006 r. zacząłem OPRÓCZ codziennej gimnastyki codziennie około 15.00 ćwiczyć w domu coś w rodzaju ćwiczeń siłowych: ok. 200 pompek i 100 przysiadów, 100x podnoszenie na siedząco dwóch 4-kg ciężarków, ok. 45 podciągnięć na drążku metodą techniczną naprzemiennie nachwytem i podchwytem, ogólne napięcia mięśni [...]
Witam mam starz 4 lata na samych odrzywkach i 100 tab mety. Czy po takiej dawce mety (100 tab.) Potrzebne są środki na odblokowanie i na osĹ‚one jesli tak to jakie????
[...] BICEPS:40 KLATA:118 UDO:63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1 cykl skladal sie z 100 metki ruskiej, 10 tescia prolo Jelfa, i 10 propy ruskiej meta 3 dziennie prolo e5d propa e3d 2 cykl deka EC 250mg, 200 meta indyjska, 20x silabolin, 20x propa z EAP deka [...]
[...] 12 kg na jedną. Najważniejsze przygotowuję się do przełajów na dystansie 3 km, a w późniejszym czasie 800 m na bieżni. Poniedziałek: Rozbieganie 10 km rozgrzewka 5x100m Tempo po 4’50" na km Wtorek: Rozgrzewka 3 km rozciąganie Siła biegowa: pod górkę 5 x (50 m wieloskok, 50m skip B, 100 m zbieg) 5x100m rytm na płaskim powrót do domu 3 km [...]
[...] DIETA tunczyk w oleju (puszka) - 400kcal karkowka 200gr smazona na oliwie/masle (15-20gr) - ok 600kcal paczka warzyw mrozonych (z wody lub smazone w tluszczu z miesa - ok 100kcal 4 duze sadzone jajka na 20gr masla - ok 500kcal 250gr pieczonego lososia - ok 500kcal salata z oliwa i przyprawami - ok 100kcal 250gr sera zoltego (np Gouda) z [...]
